Ezek a kérdések teljesen természetesek, és még a tapasztalt síelők is találkozhatnak félelmekkel – legyen szó a sebességről, a jeges szakaszokról, a zsúfolt pályákról vagy akár egy korábbi sérülés emlékéről. A jó hír az, hogy a síeléssel kapcsolatos félelmek nemcsak leküzdhetők, hanem segíthetnek is abban, hogy tudatosabbá és magabiztosabbá váljunk a pályán.

De hogyan lehet ezeket kezelni? Hogyan változtathatjuk a félelmet egy motiváló erővé? Erről lesz szó a következőkben!

Síelni annyit jelent, mint félni

A felvonók több tíz méter magasan lógnak a levegőben. A sarkvidéki szél végigsüvít a lejtőkön. A síelők hőkereső rakétaként száguldanak el mellettünk, és tudjuk, hogy egy-két bombardinót már bedobtak. Sziklák, jeges szakaszok és tüskés hegygerincek tarkítják a horizontot. A hegyek próbára teszik a határainkat és az idegeinket. Ez adja a vonzerejük jelentős részét. Most mutatunk néhány tippet, amivel könnyebben átugorhatod a kicsit vagy nagyon parázós szakaszt!

1. Ismerd határaidat és tiszteld a félelmet!

Figyelj a tested jelzéseire, és haladj a saját tempódban – így építheted fel magabiztosan a tudásodat anélkül, hogy feleslegesen kockáztatnál. Ha a síelők teljesen félelem nélkül mennének ki a pályára, valószínűleg minden alkalommal orbitálisakat taknyolnának, amikor leszáguldanak a pályán. Éppen ezért nem szabad, hogy a célod a félelem teljes kiiktatása legyen. Ehelyett kezelje úgy, mint egy újabb értékes információt, mint a hójelentéseket, amelyeket a síközpontok minden reggel közzétesznek. Ezek nélkül az idegesség okozta gyötrelmek nélkül vakon repülnénk. Ráadásul bizonyos esetekben az ideges hangnak a fejedben igaza van, és azt jelzi, hogy valóban ideje visszafordulni és egy másik pályát keresni.

2. Lassan tágítsd a komfortzónád

A félelem azonban akadályozhat is abban, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsd a terepen. Ez akár indokolatlan is lehet. Néha az agyunkban beakad valami, és olyan dolgoktól rettegünk, amelyek a valóságban nem jelentenek kockázatot. Ahhoz, hogy a félelmedet kezelhető szinten tartsd, kezdd kicsiben és fokozatosan dolgozd feljebb magadat. Ha egy csillagos fekete pálya a célod, akkor előtte menj sokat a sima feketéken, egészen addig, amíg már tényleg semmi kihívást nem látsz bennük, pláne nem félsz. Amikor szintet lépsz, már csak elfogadható, kezelhető szintű félelmet fogsz érezni, ami éberen tart.

3. Készülj fel fizikailag!

A síeléshez nem csak ügyesség, de erő és állóképesség is kell. Egy jól felépített edzésprogram – amely tartalmaz láberősítő gyakorlatokat, egyensúlyfejlesztést és kardiót – jelentősen növeli a stabilitásodat a pályán. Ha erősebb vagy, kevésbé fogsz kifáradni, jobban tudod kontrollálni a mozgásodat, és a félelmeid is csökkennek. Az alsótest izmainak, például a farizmoknak, a hasizmoknak és a csípőnek az erősítése biztos módszer a lejtőn való sérülés kockázatának csökkentésére. Az állóképességen alapuló fittség pedig segíthet megelőzni, hogy síelés közben egyszer csak kifogyj a szuszból. Az izmok, valamint a szív- és érrendszer edzése egy nehéz pálya előtt kiiktat egy korlátozó tényezőt az egyenletből. Röviden, ha tudod, hogy elég fitt vagy ahhoz, hogy fizikailag összeszedett maradj egy nehéz pályán is, eggyel kevesebb dolog miatt kell aggódnod.

4. Vegyél néhány órát egy profitól!

Egy jó síoktató aranyat ér! Nemcsak a technikádon csiszol, hanem abban is segít, hogy megértsd, miért érzed bizonytalannak magad, és hogyan tudod ezt kezelni. Egy profi visszajelzése gyorsan növelheti az önbizalmadat, és megmutathatja, hogy sokkal többre vagy képes, mint hinnéd. És ahogy egyre jobban csiszolod a képességeidet, lehet, hogy a korábban ijesztő pályák hirtelen már nem is jelentenek majd akkora problémát. A tudásból eredő magabiztosság lecsendesíti a félelmet.

5. Vedd lazára, és élvezd!

A síelés örömforrás, nem túlélőtúra! Ne görcsölj rá arra, hogy tökéletes legyél – mindenki esik néha, mindenki küzd a saját kihívásaival. Engedd el a teljesítménykényszert, és élvezd a pillanatot! Ha mosolyogva és könnyedén állsz hozzá, a félelmeid is gyorsabban szertefoszlanak. Ismered azt a trükköt, hogy ha rossz a kedved, csak mosolyogj, amíg el nem múlik? Ez egy ostobának tűnő trükk, talán a pop-pszichológia határát súrolja, de az ötletnek igenis van alapja. Amikor arra koncentrálsz, hogy könnyedén síelj – ahelyett, hogy nehéz és komolyan -, a hegyeket egy kicsit kisebbnek érzed majd.

6. A kihívásokat egy tapasztalt, de türelmes baráttal éld át

Egy jó sípartner nemcsak technikailag segíthet, hanem érzelmileg is támogat. Fontos, hogy olyan társat válassz, aki figyelembe veszi a tempódat, nem sürget, és képes motiválni a nehezebb pillanatokban. Egy támogató közegben sokkal könnyebb leküzdeni az akadályokat és élvezni a csúszást, nem is beszélve arról, ha olyan pályára mentek, ahol a barátod már tapasztalt – itt pusztán az, hogy látod, ahogyan ő mozog, magabiztosságot adhat.

Egy dolgot viszont tegyünk tisztába. A kedves barát nem feltétlenül figyelmes sípartner.  Előfordulhat, hogy elvezetn a hegy legnehezebb pályájára, majd eltűnik a szemed elől. Egyedül lenni egy pácban szívás. Egyedül lenni a pácban még nagyobb szívás, ha tudod, hogy a barátod nem vette a fáradtságot, hogy megvárjon, szóval jól gondold át, kire támaszkodhatsz.

7. Találd meg a saját ritmusodat és rituálédat

A síelés olyan, mint a tánc – ha egyszer felveszed a saját ritmusodat, minden könnyebb lesz. Dolgozz ki saját rituálékat: egy alapos bemelegítés, egy mély lélegzetvétel a csúszás előtt, vagy bármilyen apró fogódzó segíthet abban, hogy biztonságban és magabiztosan mozogj a pályán. Találd meg a megfelelő dalt, amely a fejhallgatódból csordogálva kigyomlálja belőled a félelmet, vagy vegyél reggelente egy-egy óra síleckét. Ha megtalálod a neked megfelelő ritmust, a félelmeid is szép lassan eltűnnek.